Канат, кольца, скалодром, шведская стенка

Канат
мышцы рук, ног, спины и пресса, вестибулярный аппарат, формирует правильную осанку

1. Ребенок садится у каната и берется за него руками на уровне груди и поднимается вверх, поочередно перехватывая канат руками.
2. Упражнение повторяет предыдущее, однако за канат нужно держаться прямыми руками выше головы.
3. Ребенок держится произвольным хватом, покачиваясь на канате.
4. Можно держаться произвольно и постараться поднять ноги до положения виса лежа.
5. Ребенок держится за канат, переступая ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т.д.

Гимнастические кольца
мышцы рук, плеч, кистей, груди, спины, формируется правильная осанка
Первое знакомство ребенка со снарядом
1. Взять правильно кольцо — большой палец снизу, остальные четыре — сверху.
2. Дать ребенку почувствовать характерные особенности движений на кольцах.
3. Объяснить, что кольца могут разъезжаться в разные стороны.
4. Повисеть на кольцах с прямыми и поджатыми ногами.
5. Когда пальцы станут достаточно сильными, чтобы висеть хотя бы секунд 10-15, можно перейти к раскачиваниям на кольцах
Подтягивание
1. Схватиться за кольцо.
2. Подтянуть корпус к кольцам, сгибая руки в локтях.
Подтягивание с поджатыми коленями
1. Схватиться за кольцо.
2. Поджать колени к груди.
3. Подтянуть корпус к кольцам, сгибая руки в локтях

Скалодром
Скалолазание обеспечивает хорошую растяжку для сухожилий и мышечных волокон; развитие координации и чувства равновесия

Шведская стенка
формирует правильную осанку, отвечает за растяжку мышц

• Махи ногами. Стоя спиной к лестнице ребенок берется руками за перекладину выше головы и виснет на руках. После этого он выполняет махи ногами в стороны.
• Подъем ног под прямым углом. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только ноги необходимо поднимать вперед, образуя прямой угол.
• Наклоны. Стоя боком к лестнице необходимо одну ногу положить на перекладину, образуя прямой угол. Выполняя упражнение, необходимо руками тянутся к ноге на перекладине, делать это следует не резко, а пружиня, постепенно увеличивая наклон.
• Подтягивание. Если шведская стенка оборудована турником, малыш может пробовать подтягиваться на нем. Первое время родители могут помогать, поднимая малыша, постепенно ребенок должен научиться самостоятельно выполнять упражнение.