Канатмышцы рук, ног, спины и пресса, вестибулярный аппарат, формирует правильную осанку
- Ребенок садится у каната и берется за него руками на уровне груди и поднимается вверх, поочередно перехватывая канат руками.
- Упражнение повторяет предыдущее, однако за канат нужно держаться прямыми руками выше головы.
- Ребенок держится произвольным хватом, покачиваясь на канате.
- Можно держаться произвольно и постараться поднять ноги до положения виса лежа.
- Ребенок держится за канат, переступая ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т.д.
Гимнастические кольцамышцы рук, плеч, кистей, груди, спины, формируется правильная осанка
Первое знакомство ребенка со снарядом
1. Взять правильно кольцо — большой палец снизу, остальные четыре — сверху.
2. Дать ребенку почувствовать характерные особенности движений на кольцах.
3. Объяснить, что кольца могут разъезжаться в разные стороны.
4. Повисеть на кольцах с прямыми и поджатыми ногами.
5. Когда пальцы станут достаточно сильными, чтобы висеть хотя бы секунд 10-15, можно перейти к раскачиваниям на кольцах
Подтягивание1. Схватиться за кольцо.
2. Подтянуть корпус к кольцам, сгибая руки в локтях.
Подтягивание с поджатыми коленями1. Схватиться за кольцо.
2. Поджать колени к груди.
3. Подтянуть корпус к кольцам, сгибая руки в локтях
СкалодромСкалолазание
обеспечивает хорошую растяжку для сухожилий и мышечных волокон; развитие координации и чувства равновесияШведская стенкаформирует правильную осанку, отвечает за растяжку мышц
- Махи ногами. Стоя спиной к лестнице ребенок берется руками за перекладину выше головы и виснет на руках. После этого он выполняет махи ногами в стороны.
- Подъем ног под прямым углом. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только ноги необходимо поднимать вперед, образуя прямой угол.
- Наклоны. Стоя боком к лестнице необходимо одну ногу положить на перекладину, образуя прямой угол. Выполняя упражнение, необходимо руками тянутся к ноге на перекладине, делать это следует не резко, а пружиня, постепенно увеличивая наклон.
- Подтягивание. Если шведская стенка оборудована турником, малыш может пробовать подтягиваться на нем. Первое время родители могут помогать, поднимая малыша, постепенно ребенок должен научиться самостоятельно выполнять упражнение.